کمر درد یکی از شایع ترین درد های اسکلتی عضلانی است که امروزه بخصوص در جوانان شایع تر است ، اما تا حالا شده با خودتون فکر کنید که برای کمر درد چی خوبه ؟ اصلا برای کمر درد باید استراحت کنیم یا نه ؟ اگر استراحت میکنیم چه مدت کافیست ؟ یا اینکه اصلا چه وقت زمان درست مراجعه به پزشک هست؟ و برای درمان دردمون پیش چه پزشکی باید بریم ؟ اگر به دنبال جواب این سوالات میگردید در ادامه این مقاله همراه ماباشید ...و میتونید در زیر همین مقاله و یا در صفحه اینستاگرام کلینیک ما در ارتباط با دردتون سوالات خود را از ما بپرسید .
2 گروه از انسان ها بیشتر دچار کمر درد میشوند : ازیک سو افرادی که مشاغل سخت دارند و کارهای سنگین انجام میدهند و از سویی دیگر افرادی هستند که فعالیت کمتری دارند مانند مدیران و کارمندان و پشت میزنشینان و ...
خیلی وقت ها کمر درد ها با یک حرکت ناگهانی شروع میشوند، مثلا هنگامی که دولا شدید و میخواهید از صندوق عقب ماشین وسیله ای بردارید و یا وقتی که میخواهید از روی صندلی بلند شوید و یا اینکه جسمی را میخواهید بلند کنید و به جای دیگر بگذارید.
این گرفتن ناگهانی میتواند شروع یک بیماری شدید مثل دیسک کمر و یا حتی یک گره عضلانی ساده باشه اما باید چه کرد؟
خیلی خیلی مهم است که در سه روز اول شروع چنین حمله ای التهاب را کاهش دهیم و اسپاسم عضلانی را کم کنیم.برای این کار میتونیم از روش های غیر دارویی موثر کاهش اسپاسم و التهاب استفاده کنیم. رعایت و انجام موارد زیر به شما کمک میکند تا بتوانید درد و التهاب را در سه روز اول کاهش دهید.
کیسه های یخ را میتوانید از داروخانه تهیه نمایید و درابتدای شروع درد ، در فواصل هر 4 ساعت یک بار و حداقل 10 الی 20 دقیقه بر روی محل درد بگذارید و تا 2 روز این کار را ادامه دهید .
کیسه های آیس پک مزیتی که به نسبت یخ دارد این است که دمای 4 درجه دارد یعنی سرما را از بعد درمانی خود ارائه میکند وبه بدن ضرری وارد نمیکند این در حالی است که کیسه های یخ دمای 0 درجه دارد و به پوست آسیب میزند .
داروهای شل کننده عضلانی میتوانند باعث شل شدن عضلات کمر شوند گرچه مشکل کمردرد را به صورت ریشهای درمان نمیکنند. داروهای شل کننده عضلات آرام بخش بوده و باید پیش از خواب استفاده شوند. این دارو ها را بدون نسخه پزشک میتوان تهیه نمود اما نکته مهم اینجاست که وقتی بیماری داروی شل کننده عضلانی مصرف میکند باید استراحت کند .اگر فرد قرص شل کننده مصرف کند و بعد به فعالیت های روزمره خود ادامه دهد و فعالیت های سنگین داشته باشد پر واضح است که عضلات شل شده و دیگر قابلیت انقباض و فعالیت را مثل قبل ندارد در نتیجه این فشار مستقیم بر روی ستون مهره ها و مفاصل و دیسک های بین مهره ای وارد میشود وبنابراین اگر نمیتوانید 3 روز اول در طول روز استراحت داشته باشید حتما شب قبل از خواب قرص شل کننده عضلانی را مصرف کنید .
داروهای مسکن ضد التهابهای بدون نیاز به نسخه پزشک، مانند ایبوپروفن، را میتوانید به عنوان یکی از روشهای کوتاه مدت رفع درد کمر استفاده کنید. این قرصها نه تنها درد را تسکین میدهند، بلکه التهاب را نیز درمان میکنند. بهتر است قرصهای 600 میلیگرمی ایبوپروفن را (همیشه همراه غذا) سه مرتبه در روز و به مدت یک هفته مصرف کنید. سپس در صورت نیاز میتوانید آنها را مصرف کنید. البته این را فراموش نکنید که هر کسی نباید از این قرصها استفاده کند، بنابراین پیش از مصرف با پزشکتان مشورت کنید. شما میتوانید از استامینوفن نیز استفاده کنید اما این قرض خواص ضد التهابی ایبوپروفن را ندارد.
اگرچه خوابیدن به پهلو یکی از محبوب ترین و راحت ترین موقعیت های خواب محسوب می شود اما می تواند برای ستون فقرات مضر باشد. چنین موقعیتی می تواند بر روی کمر فشار وارد کند.
خوابیدن به پشت یکی از بهترین روش های خواب برای داشتن کمری سالم است. این موقعیت به طور یکسان وزن را در طول بدن توزیع می کند و همین امر باعث می شود فشار کاهش یابد و تراز خوبی بین سر، گردن و ستون فقرات ایجاد گردد. قرار دادن یک بالشت کوچک زیر زانو می تواند پشتیبانی اضافی برای بدن فراهم آورد و گودی طبیعی ستون فقرات را حفظ کند.
اگر فتق دیسک کمر دارید خوابیدن به صورت جنینی کمر درد شما را میتواند تسکین دهد. چرا که خوابیدن بر پهلو با زانوهای گره خورده به سمت قفسه سینه می تواند خم شدن ستون فقرات را کمتر کند و به باز شدن مفاصل کمک نماید.
دلیلی دیگری که ممکن است برای بد بودن موقعیت خواب این چنینی در نظر گرفته شود به این خاطر است که سر معمولا به یک سمت می چرخد. این موضوع باعث چرخش ستون فقرات می شود و فشار اضافی بر روی گردن، شانه ها و کمر وارد می کند. برای اجتناب از این مورد، سعی کنید به گونه ای دراز بکشید که صورت به سمت پایین باشد.
تنها کاری که نباید انجام دهید، این است که یکجا ساکن بنشینید. استراحت طولانی در تختخواب به درمان کمردرد کمک نمیکند؛ بنابراین تلاش کنید تا کارهای روزمرهتان را انجام دهید. انجام حرکات کششی به صورت روزانه مانع گرفتگی عضلات خواهد شد.ورزش های مکنزی و ویلیامز معروفند.
کمر درد یکی از شایع ترین درد های اسکلتی عضلانی است که امروزه بخصوص در جوانان شایع تر است ، اما تا حالا شده با خودتون فکر کنید که برای کمر درد چی خوبه ؟ اصلا برای کمر درد باید استراحت کنیم یا نه ؟ اگر استراحت میکنیم چه مدت کافیست ؟ یا اینکه اصلا چه وقت زمان درست مراجعه به پزشک هست؟ و برای درمان دردمون پیش چه پزشکی باید بریم ؟ اگر به دنبال جواب این سوالات میگردید در ادامه این مقاله همراه …
سه شنبه ۱۷ دی ۱۳۹۸
الألم العضلی إنّ الألم العضلی لا یصنّف کمرض بحدّ ذاته بقدر ما یتم اعتباره واحد من الأعراض الجانبیة لأمراض ومشاکل صحیّة أخرى، ویکون تمدّد فی عضلة واحدة أو مجموعة من عضلات الجسم، وإذا لم یتمّ البحث عن سببه قد یسبب مضاعفات أکثر خطورة مستقبلاً، أبرزها الإصابة بالوهن العضلی الأیضی أو متلازمة التعب المزمن. أسباب آلام العضلات هناک مجموعة مختلفة من الأسباب تؤدّی إلى الشعور بألم فی …
چهارشنبه ۲۷ آذر ۱۳۹۸
الم الظهر الشکوى من الم الظهر (Back pain) مسألة شائعة جدًا، إذ یعتبر الم الظهر، السبب الأکثر انتشارا للتوجه للعلاج الطبی وللتغیب عن العمل. الأنباء المشجعة هی أنه بالامکان تجنب غالبیة أنواع الام الظهر (Back pain). فی حال فشلت محاولات تجنب الم الظهر، فان علاجاً بسیطاً یمکن القیام به من البیت، بالإضافة إلى الحرص على تفعیل الجسم بشکل صحیح، من شانها أن تعالج الام الظهر خلال عدة أسابیع، لیعود …
پنجشنبه ۷ آذر ۱۳۹۸
ألم الکتف یُصاب الکتف کغیره من أجزاء الجسم بالعدید من المشاکل الصحیّة المختلفة التی تؤدی إلى الشعور بالألم فیه، وخصوصاً أنه یتألّف من مجموعة متکاملة من الأوتار والعضلات والمفاصل، التی تعمل کنظام متکامل حتى تنشأ عنها حرکة ذراع الید، وعادةً ما تکون آلام الکتف نتیجة إصابة بضربة أو خلل وظیفیّ معین؛ لذلک سوف نتناول هنا أبرز الأسباب التی تؤدّی لوجود ألم فی الکتف، ومن أبرز هذه الأسباب ما …
یکشنبه ۳ آذر ۱۳۹۸
التشخیص یرجح أن یقوم الطبیب بالتالی فی أثناء الفحص البدنی: فحص رکبتک تحسبًا لوجود تورم وألم ووجع وسخونة وکدمات واضحة بها إجراء فحص للتحقق من المسافة التی یمکنک تحریک الجزء السفلی من ساقک لها فی اتجاهات مختلفة الضغط على مفصل الرکبة أو جذبه لتقییم سلامة هیکل رکبتک اختبارات التصویر الطبی وفی بعض الحالات قد یَقترِح طبیبکَ بعض الاختبارات، ومنها: الأشعة السینیة. قد یُوصِی طبیبکَ …
یکشنبه ۱۹ آبان ۱۳۹۸
العلاج غیر الجراحی لألم العضلات والعظام فی مرکزآرمان الشامل لإعادة التأهیل جراحة القرص القطنی والعنق دون جراحة العلاج غیر الجراحی لالتهاب المفاصل فی الرکبة العلاج غیر الجراحی لاضطرابات الکتف والکتف والألم العلاج غیر الجراحی للقدم المسطحة العلاج غیر الجراحی لتشوهات العمود الفقری وآلام الظهر والبزل القطنی المفرط العلاج غیر الجراحی للرکبة الصلیبیة والأقواس العلاج غیر …
دوشنبه ۶ آبان ۱۳۹۸
سلام دوستان کرونا را جدی بگیریم اما کمتر بترسیم؛٩٨درصد از بیماران مبتلا به این ویروس با رعایت یه سری نکات درمان شده اند. راههای انتقال کوروناویروس جدید همانند سایر کوروناویروس ها و ویروس آنفلوانزا است؛ یعنی از تماس دست آلوده به ترشحات تنفسی با چشم، بینی و دهان، از راه قطرات تنفسی (عطسه، سرفه و صحبت کردن چهره به چهره به مدت طولانی)، بنابراین ????استفاده از ماسک برای فرد بیمار و …
دوشنبه ۵ اسفند ۱۳۹۸
پنجشنبه ۲۵ مهر ۱۳۹۸
بادی کامپوزیشن یا ترکیب بدنی چیست؟ بدن ما از دو نوع توده تشکیل شده است: توده چربی و توده بدون چربی. توده چربی، چربیهایی است که در اندامهای داخلی بدن قرار گرفته و توده بدون چربی که شامل استخوان، آب و عضلات است. چربیها در بدن میتوانند در بافت عضله، زیر پوست و یا در اطراف اندامهای اصلی واقع شده باشند. ارزیابی ترکیب بدن برای توصیف درصد چربی، استخوان، آب و عضله در بدن …
یکشنبه ۱۴ مهر ۱۳۹۸
یکی از درد های رایج و بسیار آزاردهنده در بین مراجعین سر درد میباشد بخصوص سر دردهای ناگهانی و یامزمن و طولانی مدت؛که بعضا با دردهایی مانند میگرن اشتباه گرفته میشود و در نتیجه درمان هم نتیجه بخش نیست،بنابراین اگر مدت هاست که دچار سردرد هستید و با درمان های مختلف هنوز دردتان ادامه دارد این ویدیو را با دقت ببینید .
شنبه ۲۲ تیر ۱۳۹۸
امروزه یکی از راهکارهای بدون نیاز به جراحی دردهای اسکلتی و عضلانی از جمله کمر درد و زانو درد فیزیوتراپی میباشد . اما بسیار اهمیت دارد که فیزیوتراپی به شکل درست انجام پذیرد .چراکه یک فیزیوتراپی نامناسب همواره صدمات و آسیب های بیشتری را به فرد وارد میکند . بخش فیزیوتراپی مرکز جامع توانبخشی آرمان با داشتن کادری مجرب و متخصص و همینطور تجهیزاتی جدید همواره سعی نموده است تا نیاز شما عزیزان …
چهارشنبه ۱۲ تیر ۱۳۹۸
یکی از دلایل اصلی مراجعه افراد به کلینیک های توانبخشی گردن درد میباشد ، اما نکته خوب این است که بسیاری از علایم درد گردن را میتوان با حرکات کششی اصولی ، تمرینات مقاومسازی و حفظ حالات صحیح استقرار گردن کاهش داد یا کاملاً از بین برد و همینطور، گاهی میتوان به همین ترتیب از بروز گردندرد جلوگیری کرد... تحت هیچ شرایطی بدون مشورت گرفتن از پزشک متخصص در صورتی که گردن درد …
پنجشنبه ۶ تیر ۱۳۹۸
