پیشگیری از درد مچ دست

چهارشنبه ۲۲ فروردین ۱۳۹۷

افرادی که هر روز ساعت های طولانی با کامپیوتر سر و کار دارند مانند کارمندان و تایپیست ها و ... به علت رعایت نکردن نکات مهم ارگونومیک و  استفاده نادرست از کامپیوتر مستعد عوارض گوناگون اسکلتی عضلانی میشوند . این عوارض اغلب بسیار آزار دهنده و دردناک بوده شکل و اسکلت بدن را تغییر می دهند . شما با رعایت چند نکته ساده میتوانید از بسیاری از این دردها جلوگیری نمایید . یکی از اصلی ترین قسمت های کامپیوتر موس و کیبورد میباشد که با رعایت نکاتی ساده در ارگونومی آن ها میتوانید از بسیاری از درد های اسکلتی و عضلانی پیشگیری کنید .

در این ویدیو با نحوه صحیح قرار گرفتن دست ها بر روی موس و کیبورد آشنا میشوید .

 

ماوس:
1- امروزه ماوس ها با شکل‌های مختلف وارد بازار شده اند.بنابراین انتخاب ماوس عامل مهمی در هنگام کار با کامپیوتر می باشد.
2- حتی المقدور ماوس وصفحه کلید هم سطح باشند.
3- در هنگام کار با موس ، مچ دست و ساعد بایستی دارای تکیه گاه باشند.
4- از کلیدهای میانبر به جای استفاده از ماوس کمک بگیرید: مانندctrl+s برای ذخیره کردن و ctrl+pبرای چاپ کردن.
5-ازپدهایی (صفحه های مخصوص ماوس) که امروزه به عنوان پد طبی مطرح می باشد، استفاده گردد.

صفحه کلید :
1- صفحه کلید مورد استفاده باید در دسترس فرد و در محلی قرار گیرد که در هنگام کار با آن ، ساعد و بازوها زاویه ای بین 80 تا 100 درجه ایجاد نمایند . در این حالت باز و باید به زمین عمود باشد و مچ نباید هیچ گونه فشاری را متحمل شود و نباید به بالا پایین یا داخل خم شود . برای این منظور می توان از تکیه گاه مخصوصی استفاده نمود .
2- صفحه کلید باید از بدنه کامپیوتر مجزا باشد .
3- صفحه کلید باید بطور دقیق در جلوی فرد قرار گیرد .