ورزش بخشی از زندگی سالم است و با توجه به فواید و تأثیرات مثبت آن، هر روز به تعداد کسانی که ورزش می کنند افزوده می شود. برخی افراد به طور فردی ورزش میکنند و از هیچ مربی برای ورزش خود مشاوره نمیگیرند ، این افراد باید بدانند که همانطور که ورزش مفید است گاه میتواند بسار مضر باشد،
وجود فضاهای ورزشی در سطح شهر با هدف برخورداری از یک جامعه فعال و سالم، حق شهروندی محسوب می شود اما این دستگاه ها، در کنار فواید آن، زیان های بسیاری نیز دارند، احداث دستگاه های پارکی از ابتدا موضوعی چالش برانگیز بوده اکثر پزشکان طب فیزیکی ومتخصصین پزشکی ورزشی بر استاندارد نبودن و عوارض احتمالی استفاده از آن ها اتفاق نظر دارند ،به دلیل اینکه بیشتر کاربران این وسایل اهل انجام ورزش حرفه ای نبوده و با روش های درست حرکات آشنا نیستند. بر این اساس ممکن است استفاده از این دستگا ه ها باعث تشدید یا بروز عارضه های اسکلتی عضلانی شوند .شود.
اگرچه شاید استفاده از این وسایل برای افرادی که جثه شان با دستگاه ها متناسب است وورزشکار هستند و قصد دارند سطوح آمادگی قبلی خود را حفظ کنند، مناسب باشد ولی برای استفاده عموم، باید روش استفاده صحیح از این وسایل و اصول گرم کردن، انعطاف پذیری و سرد کردن و نحوه تنفس صحیح حین تمرین های قدرتی آموزش داده شود.متاسفانه بیشتر این وسایل قابل تنظیم نیستند بنابراین ممکن است شخص پس از کار با آن ها دچار التهاب تاندونی، لیگامانی، عضلانی و مفصلی به علت وارد شدن نیروهای اضافی و در راستای غلط بر اعضا شود.
توصیه می شود برای استانداردسازی و ارگونومی این دستگاه ها به این نکته ها توجه شود:
دستگاه ها باید از طریق فونداسیون ریزی صحیح ثابت باشند.گوشه های تیز و لبه های آسیب رسان وجود نداشته باشد. حفاظ برای تسمه ها، کابل ها و وزنه ها نصب شود. اجزای دستگاه در برابر تغییرات شرایط محیطی مانند رطوبت و اختلاف دما، استحکام و قدرت تحمل بالایی داشته باشند. نصب شدن ضربه گیر در کف محوطه ای که دستگاه در آن نصب شده تا از فشار وارده در زمان فرود جلوگیری شود. وجود صندلی های فلزی روی دستگاه هایی که فرد برای انجام حرکت های ورزشی مجبور به نشستن روی آن ها است باعث می شود فشار وارده به ناحیه نشیمنگاه آسیب هایی را به دنبال داشته باشد، لذا توصیه می شود از روکش های مناسب برای صندلی ها استفاده شود. چیدمان نامناسب که توجه به آن بسیار مهم است زیرا در انجام حرکت های ورزشی باید نظم و ترتیبی در نحوه انجام حرکات وجود داشته باشد، از بالا به پایین یا از پایین به بالا.
گرچه استفاده از دستگاه ها در پارک ها قابل قبول است ولی رعایت استانداردهای علمی و فنی آن اهمیت بیشتری دارد. در صورت رعایت نکردن این استانداردهای فنی با توجه به اصول برنامه ورزشی سلامت محور، دستگاه های موجود در پارک ها به تجدید نظر نیاز خواهند داشت. در غیر این صورت، استفاده از این دستگاه ها می تواند به خصوص برای سالمندان و افرادی با مشکلات جسمی خطرناک باشد. با این هزینه هایی که شهرداری برای رفاه و سلامت شهروندان انجام می دهد،لازم است از نظرات کارشناسان استفاده شود تا شاهد رشد بیشتر سلامت و رفاه در جامعه باشیم. علاوه بر این، توصیه می کنم در پارک ها یک نفر کارشناس ورزشی در ساعت های مشخصی برای امر آموزش و نظارت حضور داشته باشد.
یکی از بیماری های ستون فقرات که متاسفانه دیر تشخیص داده می شود، تنگی کانال استخوانی داخل ستون فقرات یا (Spinal Canal Stenosis) می باشد. به علت اثرات ناتوان کننده این بیماری بر فعالیت روزمره افراد اهمیت تشخیص زودرس را دوچندان میشود. تنگی کانال نخاع اغلب در قسمت گردن و پایین کمر به دلیل آسیب های نخاعی رخ می دهد که برای درمان آن پزشکان ورزش، دارو یا جراحی در موارد حاد تجویز می کنند. علت تنگی …
سه شنبه ۱۶ مهر ۱۳۹۸
شاید تا به حال برایتان پیش آمده باشد که صبح ها با احساس خشکی و بی حسی از خواب بیدار شده باشید. در این حالت نمی‌توانید به راحتی حرکت کنید و در بدنتان احساس سفتی و خشکی مفاصل دارد. خشکی صبحگاهی بدن یکی از علائم بیماری های روماتیسمی بخصوص بیماری روماتیسم مفصلی یا آرتریت روماتوئید است که در آن بیمار در هنگام صبح احساس خشکی در حرکات مفصلی دارد. درمان خشکی صبحگاهی آیا …
یکشنبه ۱۷ شهریور ۱۳۹۸
یکی از مشکلات رایج مراجعین ما احساس داغ شدگی و سوزش کف پا به خصوص در شب میباشد شرایط فراوانی هستند که باعث ایجاد احساس داغی در پا میشوند اما از شایعترین دلایل ایجاد داغی کف پا میتوان به دیابت اشاره کرد. نوروپاتی دلیل اصلی داغی در کف پا میباشد . اگرچه ممکن هست هیچ زخمی وجود نداشته باشد اما اعصاب آسیب دیده سیگنال های درد را به مغز می فرستند.الیاف عصبی اسیب دیده می توانند فعالیت …
پنجشنبه ۱۰ مرداد ۱۳۹۸
در دنیای امروز و پس از گذار از عصر صنعت، کارکنان شرکتها دیگر تنها به عنوان ابزاری جهت دستیابی به اهداف محسوب نمی شوند بلکه از آنها به عنوان سرمایه های انسانی یاد می شود و حفظ و ارتقاء سلامت آنان یکی از دغدغه های سازمانهای بزرگ می باشد. نه تنها حفاظت از سرمایه های انسانی بخشی از مسئولیت های اجتماعی و اخلاقی صاحبان صنایع را تشکیل می دهد بلکه به تجربه و تحقیق، به متخصصان حوزه منابع انسانی …
شنبه ۱۵ تیر ۱۳۹۸
هدف از عمل جراحی دیسک کمر بهبود علائمی مانند درد مداوم و بی حسی پاها ناشی از فشار در اعصاب ستون فقرات است. ولی سوال خیلی از مراجعین این است که آیا عمل دیسک کمر خطرناک است؟ عمل جراحی دیسک کمر نوعی از جراحی است که برای درمان اعصاب تحت فشار در ستون فقرات کمر مورد استفاده قرار می گیرد. عمل جراحی دیسک کمر تنها زمانی توصیه می شود که درمان های غیر جراحی کمکی به بهبودی فرد نکند. هدف از عمل …
سه شنبه ۲۱ خرداد ۱۳۹۸
برای خواندن این مقاله تنها به 7 دقیقه زمان نیاز دارید. یکی از دغدغه های افرادی که مدت طولانی دستشان در گچ و یا آتل بوده و یا به هر دلیل دیگری مدتی ثابت نگه داشته شده کاهش دامنه حرکتی انگشتان و مفاصل و هم چنین احساس خشکی و جمود در حین حرکت دادن دست میباشد ، در این مقاله 12 ورزش مفید را به شما آموزش میدهیم تا علاوه برافزایش قدرت و دامنه حرکتی انگشتانتان احساس ضعف و خستگی در دستانتان را …
دوشنبه ۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۸
بادی کامپوزیشن یا ترکیب بدنی چیست؟ بدن ما از دو نوع توده تشکیل شده است: توده چربی و توده بدون چربی. توده چربی، چربی‌هایی است که در اندام‌های داخلی بدن قرار گرفته و توده بدون چربی که شامل استخوان، آب و عضلات است. چربی‌ها در بدن می‌توانند در بافت عضله، زیر پوست و یا در اطراف اندام‌های اصلی واقع شده باشند. ارزیابی ترکیب بدن برای توصیف درصد چربی، استخوان، آب و عضله در بدن …
یکشنبه ۱۴ مهر ۱۳۹۸
یکی از درد های رایج و بسیار آزاردهنده در بین مراجعین سر درد میباشد بخصوص سر دردهای ناگهانی و یامزمن و طولانی مدت؛که بعضا با دردهایی مانند میگرن اشتباه گرفته میشود و در نتیجه درمان هم نتیجه بخش نیست،بنابراین اگر مدت هاست که دچار سردرد هستید و با درمان های مختلف هنوز دردتان ادامه دارد این ویدیو را با دقت ببینید .
شنبه ۲۲ تیر ۱۳۹۸
امروزه یکی از راهکارهای بدون نیاز به جراحی دردهای اسکلتی و عضلانی از جمله کمر درد و زانو درد فیزیوتراپی میباشد . اما بسیار اهمیت دارد که فیزیوتراپی به شکل درست انجام پذیرد .چراکه یک فیزیوتراپی نامناسب همواره صدمات و آسیب های بیشتری را به فرد وارد میکند . بخش فیزیوتراپی مرکز جامع توانبخشی آرمان با داشتن کادری مجرب و متخصص و همینطور تجهیزاتی جدید همواره سعی نموده است تا نیاز شما عزیزان …
چهارشنبه ۱۲ تیر ۱۳۹۸
یکی از دلایل اصلی مراجعه افراد به کلینیک های توانبخشی گردن درد میباشد ، اما نکته خوب این است که بسیاری از علایم درد گردن را میتوان با حرکات کششی اصولی ، تمرینات مقاوم‌سازی و حفظ حالات صحیح استقرار گردن کاهش داد یا کاملاً از بین برد و همینطور، گاهی میتوان به همین ترتیب از بروز گردن‌درد جلوگیری کرد... تحت هیچ شرایطی بدون مشورت گرفتن از پزشک متخصص در صورتی که گردن درد …
پنجشنبه ۶ تیر ۱۳۹۸
جراحی تعویض مفصل زانو یکی از اعمال سخت جراحی است که باید تنها زمانی تجویز شود که بیمار به سایر درمان ها پاسخ نداده و راهی بجز تعویض مفصل برای او باقی نمانده است. جراحی زانو هرگز نباید اولین گزینه انتخابی شما باشد. برای تسکین درد زانو راه های درمانی جایگزین دیگری نیز وجود دارد. پس به جای تعویض مفصل زانو این درمان ها را جایگزین کنید: کاهش وزن کم کردن وزن به میزان تنها چند کیلوگرم تاثیر …
سه شنبه ۷ خرداد ۱۳۹۸
این روزها خیلی از افراد به دلیل رعایت نکردن نکاتی ساده دچار درد های شدید گردن میباشند و جالبه که بدونید یکی از شایعترین علل مراجعه افراد به کلینیک ها همین درد گردن میباشد... در این ویدیو چند نکته بسیار مفید به شما آموزش میدهیم تا با به کارگیری این نکات در زندگی خود از درد گردن پیشگیری و آن را درمان کنید نکته اول اینکه سر که در حالت طبیعی نباشه وگردن در حالت غیر استاندارد باشه فشار …
یکشنبه ۲۹ اردیبهشت ۱۳۹۸
